الصفحة الرئيسة @ المقالات التربوية @ التربية الجسمية @ 6ـ المدة المناسبة للنوم الصحي المفيد
عدد القراء: 2019
عامل المدة من العوامل المهمة للنوم الصحي، ويُقصد بعامل المدة: عدد ساعات النوم، بحيث لا تنقص ساعات نوم الإنسان الطبيعية عن ست ساعات يومياً، ولا تزيد عن ثمان إلا لحاجة، ويعتبر الإناث بحكم طبيعة مسؤولياتهن الاجتماعية المنزلية أقل من الذكور حاجة إلى مزيد من النوم، خاصة وقد ثبت ضرر الإكثار من النوم على الصحة البدنية والنفسية، في الوقت الذي لُوحظت فيه الانعكاسات الإيجابية المتعددة على شخصيات الأفراد المعتدلين في ساعات نومهم؛ ولهذا قال عبد الملك ابن مروان لمؤدب أولاده: "علِّمهم العوْم، وخُذهم بقلَّة النوم".
وقد لُوحظ أن الإفراط في النوم يرجع أحياناً إلى أسباب عضوية تُنهك قوى البدن، أو نفسية مؤلمة تُلجئ صاحبها إلى الاستغراق في نوبات طويلة من النوم؛ حتى يستعيد من جديد نشاطه النفسي المنْهك. وكثيراً ما يكون سبب الإفراط في النوم راجعاً إلى الإكثار من الطعام قبل النوم؛ فإن هذا المسلك مع كونه ضاراً بالبدن: فإنه يزيد من ساعات النوم اليومية، فلابد أن يراعي المسلم ذلك من نفسه؛ فإن نهج الاعتدال- في كل ذلك- هو الموصى به في كل جوانب سلوك الإنسان حتى تتحقق لـه المنافع المرجوة من حكمة تركيب الغرائز المختلفة.
